Izraz " sposobnost", ki izhaja iz latinske besede aptitūdo, se nanaša na sposobnost ali kompetenco za razvoj naloge ali izvajanje dejavnosti . Fizikalni je pojem z več uporabami: v tem primeru nas zanima njegov pomen kot tisti, ki je povezan s telesom ali telesom .

Zamisel o telesni pripravljenosti je povezana z organsko sposobnostjo osebe za učinkovito izvajanje dejavnosti, ki vključuje uporabo telesa . Tisti, ki imajo dobro telesno pripravljenost, lahko sčasoma intenzivno razvijajo vaje, ne da bi pri tem utrpeli simptome utrujenosti in se nato v kratkem času opomorejo.

Fizična sposobnost je povezana tudi z zdravim delovanjem organov . Oseba z organsko pomanjkljivostjo morda nima fizične sposobnosti, potrebne za opravljanje določenih dejavnosti.

Lahko rečemo, da je potrebno imeti osnovno telesno pripravljenost za razvoj nekonkurenčnih vaj, kot je hoja ali tek. Za poklicni šport pa mora imeti športnik optimalno telesno pripravljenost, saj je njegovo telo zelo naporno.

Z vadbo je mogoče izboljšati telesno pripravljenost. Z razvijanjem lastnosti, kot so moč in podaljšanje mišic, aerobna zmogljivost in mobilnost sklepov, posameznik izboljša svojo telesno pripravljenost in tako doseže večjo učinkovitost.

Upoštevati je treba, da se morate zavedati fizične pripravljenosti vsakega posameznika in ga okrepiti, zato se morate posvetovati z zdravnikom in fizičnim trenerjem . Opravljanje vaj brez nadzora je tvegano za zdravje .

Na nekaterih območjih, kjer je potrebna določena vrsta natančno opredeljene fizične sposobnosti, je treba uporabiti oceno . Za to se običajno uporabljajo podatki, kot so tveganje za bolezen in možne kontraindikacije za izvajanje vaj. Pomembno je omeniti, da mora biti podpisano soglasje pridobljeno od osebe pred predložitvijo testa.

S pomočjo rezultatov ocene telesne pripravljenosti je mogoče identificirati slabosti posameznika in na podlagi teh podatkov določiti vrsto ciljev za boj proti njim. Za to je potrebno izvesti posebne preizkuse, ki prinašajo dobro definirane vrednosti, ki jih je treba ponoviti v celotnem procesu prečiščevanja, da bi primerjali uspešnost vsake seje z začetno.

Komponente telesne pripravljenosti

Kardiorespiratorna odpornost

To je sposobnost cirkulacijskega sistema in pljuč zagotoviti mišice, ki izvajajo kisik in hranila, ki jih potrebujejo učinkovito. Možno je izmeriti maksimalno porabo kisika, to je hitrost, s katero jo uporabljajo mišice, da bi ocenili kardiorespiratorno odpornost. Eden od koristnih testov za določitev te vrednosti se imenuje progresivno napor .

Mišično-skeletna kondicija

To je sposobnost opravljanja dela, ki ga imajo mišični in skeletni sistemi. Tri temeljne točke te komponente telesne pripravljenosti so trdnost kosti, mišična moč in moč.

Teža in sestava telesa

Ti dve lastnosti organizma sta tesno povezani: medtem ko teža pove o masi ali velikosti telesa, se sestava nanaša na to z absolutno in relativno količino maščobnega tkiva, kosti in mišic. Če jih želite spremeniti, priporočamo trening odpornosti in aerobno vadbo.

Prožnost

To je zmožnost izvajanja gibalnih artikulacijskih gibov skozi celotno možno območje. Nekateri dejavniki, ki ga omejujejo, so velikost in moč določenih vezivnih tkiv, kot so vezi in mišice ter struktura kosti. Za povečanje te sestavine telesne pripravljenosti je idealno za vsakodnevno raztezanje.