Duševna higiena je niz dejavnosti, ki omogočajo osebi, da je v ravnovesju s svojim sociokulturnim okoljem. Ti ukrepi poskušajo preprečiti nastanek vedenja, ki se ne prilagaja socialnemu delovanju in zagotavljajo psihološko prilagoditev, ki je bistvena za dobro duševno zdravje .

Družba na splošno mora biti vključena v ustvarjanje ugodnega okolja, da bodo vsi ljudje v ravnotežju z okoljem . Družina, izobraževalni sistem, država in religija na primer prispevajo k duševni higieni.

Ko govorimo o duševni higieni, je treba ugotoviti, da obstajajo številne navade, ki jih lahko izvajamo redno in pogosto, da bi bili čim bolj optimalni. Zlasti so nekateri najpomembnejši naslednji:

Pozitivno vrednotenje samega sebe S tem smo dokazali, da je za naše duševno zdravje ključnega pomena in temeljnega pomena, da krepimo svojo samopodobo in svojo podobo. In ne samo, da moramo ceniti dobro, kar imajo ostali ljudje, ampak tudi mi sami.

Upravljanje naših čustev. Vsako od čustev, ki nas napadajo, tako na pozitivni kot na negativni strani, je potrebno, da jih znamo usmerjati in interpretirati za naše dobro.

Pozitivni spomini V tem primeru gre za to, da moramo zapustiti preteklost, da se spomnimo dobrih in pozitivnih trenutkov in ne drugih, ki so nas prizadeli ali ki so nas povzročili frustracije.

Zadovoljstvo osnovnih potreb. Dobra duševna higiena, ki zagotavlja stabilno in uravnoteženo duševno zdravje, se med drugim dogaja za zadovoljevanje naših osnovnih potreb. Če jih ne bomo zadovoljili, bo to, kar bomo storili, povzročili frustracije in s tem škodo. Med temi glavnimi potrebami bi bilo jesti, piti, spati, vaditi seks ...

Glej pozitivno Obstaja veliko situacij in ljudi, ki bodo prisotni v naši okolici in od vseh njih, moramo ostati pri tem, kar je pozitivno in dobro za nas.

Avtonomija, subjektivno počutje, čustveni potencial in konkurenčnost so nekateri od dejavnikov, ki jih mora skrbeti duševna higiena. Pomembno je vedeti, da odsotnost prepoznane duševne motnje (kot je shizofrenija ali psihoza) ne pomeni duševnega počutja.

Duševno zdravje posameznika se odraža v njihovem vsakodnevnem vedenju in je povezano z zmožnostjo obvladovanja njihovih strahov in strahov, nadzora nad strahom, soočanjem s težavami in zmanjševanjem napetosti. Vsi ljudje bi morali biti sposobni voditi neodvisno življenje brez medosebnih odnosov, ki vplivajo na njihovo moč odločanja in reševanja.

Za duševno higieno mora poskrbeti vsak posameznik s pozitivnimi navadami, ki mu omogočajo ohranjanje notranjega ravnovesja. Pozitivna ocena lastnih in tujih lastnosti, čustvena katarza in krepitev samozavesti so nekatera od vprašanj, ki jih mora vsaka oseba delati, da bi zaščitila svojo duševno higieno in se izognila psihološkemu neravnovesju, ki jim preprečuje normalno delovanje.