Opredelitev ogrejte

Pojem ogrevanja se na področju športa uporablja za poimenovanje gibov telesa, ki jih mora oseba opraviti pred intenzivno fizično aktivnostjo, z namenom, da se izognejo sklepom in mišicam ter tako zmanjša tveganje poškodbe

Ogrejte se

Ogrevanje, ki se imenuje tudi ogrevanje, je sestavljeno iz različnih vaj, ki jih je treba opraviti urejeno in postopno. To omogoča organizmu, da se pripravi na intenzivnejše napore .

Zahvaljujoč ogrevanju je torej fizična zmogljivost optimizirana. Oseba, ki po drugi strani ne ogreje mišic pred vadbo športa, povečuje možnost trpljenja ali mišične solze.

Zgornje črte smo povedali, da je ogrevanje postopno : namen je, da se mišična temperatura postopoma poveča. V prvi fazi se ogrevanje izvaja z vajami nizke intenzivnosti in sčasoma se mora ta intenzivnost povečati. Na koncu ogrevanja mora biti telo pripravljeno na velik napor.

Čeprav mora rutina v vsakem posameznem primeru pokazati fizični trener, se običajno segrevanje začne s segrevanjem srca in ožilja, tako da mišice dosežejo minimalno temperaturo. Nato se premikajo različni spoji in končno se izvedejo globalni odseki . Pomembno je, da se med procesom izogibate nasilnim gibanjem in skokom, ki povečujejo tveganje za fizično poškodbo.

Upoštevati je treba tudi, da se ogrevanje spreminja glede na šport. Poleg splošnega ogrevanja je na voljo tudi segmentirano ogrevanje za pripravo tistih delov telesa, ki se po disciplini najbolj uporabljajo.

Priporočena