Opredelitev trebušne

Od latinskega trebuha je trebuh koncept, ki se nanaša na trebuh . Pri sesalcih je votlina telesa omejena z diafragmo ali vrsto notranjih organov omenjene regije . Pri ljudeh lahko tudi trebuh imenuje debelost, maščobo ali viden trebuh.

Abdominals

Abdominalna pa je tista, ki pripada ali se nanaša na trebuh . Na ta način imamo trebušne plavuti, ki se nahajajo v trebušnem predelu in ustrezajo zadnjim okončinam kopenskih vretenčarjev .

Abdominalna aorta je del aorte, ki poteka od odprtine membrane do njene razcepitve. Po drugi strani pa je trebušni tifus ali tifusna črevesna okužba, ki jo povzroča mikrob, ki povzroča poškodbe v limfnih ploščicah tankega črevesa.

Ultrazvok trebuha je slikovni postopek, ki se uporablja za pregled notranjih organov trebuha, kot so jetra, vranica, trebušna slinavka, žolčnik in ledvice.

Nenazadnje, vaje v trebuhu so rutinske aktivnosti, ki se izvajajo z namenom toniranja mišic območja. Pred toniranjem je treba odstraniti maščobo, ki pokriva te mišice, z aerobno vadbo in zdravo prehrano.

Obstajajo različne vrste vaj, glede na to, katere mišice želite tonirati. Na ta način lahko izvajate spodnje trebušne mišice, poševne trebušne mišice in zgornje trebušne mišice .

Zainteresirana stranka lahko določi dejavnosti, kot so dviganje prtljažnika z oporo ali brez nje, vlečenje trebuha v kolenu, spuščeno klecanje, bočno nagibanje in vrtenje medenice.

Nevarne trebušne vaje

Obstaja vrsta abdominalnih vaj, ki vključujejo tveganje za telo, saj ne temeljijo na obliki in fiziologiji trebuha; to so nevarne kombinacije gibanj, ki povzročajo nenaravna prizadevanja in, kot je bilo pričakovano, ne dajejo pričakovanih rezultatov. Kot da to ni dovolj, abdomen ni edino prizadeto območje, saj sta pri tem vpletena tudi vrat in hrbet.

Načeloma si poglejmo najpogostejšo abdominalno vadbo: lezite in postavite noge v fiksni položaj, držite glavo z rokami in dvignite prtljažnik, dokler se kolena ne dotaknejo vaših prsih. Na splošno velja, da je treba to zadnje gibanje ponoviti desetkrat ali več in narediti kratek premor, ponovno zagnati in tako izvesti čim več sej. Vendar pa ta serija korakov, ki je tako pogosta za mnoge ljudi, vsebuje določene napake, ki lahko vplivajo na poškodbe relativno resnosti.

Če analiziramo to vajo delno po delih, smo najprej opazili, da morajo noge ostati fiksne. Pri delu s spremljevalcem drži noge drugih, da se prepreči njihovo vstajanje; v nasprotnem primeru se išče način za pritrditev na pohištvo ali poseben stroj. Vprašanje, ki se pojavi, je "zakaj je noga tako zelo pomembna v trebušni vadbi?" Ta "previdnost" lahko vpliva na boke, saj blokira njihovo rotacijo pri dviganju debla.

Končno imamo vrat; roke morajo spremljati glavo med upogibanjem in nikakor ne smejo izvajati sile na tilniku vratu. Slednje je tisto, kar običajno počnejo začetniki, še posebej, če jim utrujenost preprečuje, da bi nadaljevali, vendar ne želijo počivati. Samoumevno je, da je nepotrebna sila na hrbtenici velika nevarnost, zato je priporočljivo, da se roke položijo na stranice ušes.

Priporočena