Slovar Kraljeve španske akademije ( RAE ) navaja, da je krč izraz, ki izhaja iz francoske besede crampe, ki lahko izvira iz frank kramp . Krč je krčenje mišice, ki se pojavi nehote in povzroča bolečino .
Na primer: "Včeraj sem med treningom dobil krč v desnem stegnu." imaš krč . "
Krč je torej stanje, ki ga povzroča ena ali več mišic, ki se nenadoma in za kratek čas strdijo. Bolečina ima lahko različno intenzivnost in jo spremlja nabrekanje ali utrjevanje območja. Običajno krči izginejo, ko so mišice raztegnjene ali počiva. V vsakem primeru lahko zdravniki včasih predlagajo vnos protivnetnega zdravila ali zdravila, ki deluje kot mišični relaksant.
Krči se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov: nizkih temperatur, nenadnega gibanja, napora, ki traja skozi čas, slabe oksigenacije mišic ali nizke ravni mineralnih soli in tekočin. Da bi zmanjšali možnost krčev, je treba hidrat z izotoničnimi napitki in predhodne vaje za ogrevanje.
Vsakdo lahko trpi krč. Vendar so iz različnih razlogov zelo pogosti pri športnikih in tudi med nosečnicami. Da bi se izognili tako neprijetnemu in bolečemu stanju, priporočamo, da upoštevate vrsto nasvetov in ukrepov:
- Pomembno je, da zaužijete izdelke, bogate s kalijem, ker preprečuje krče. To bi veljalo na primer za banane.
Na enak način je pomembno nositi ustrezno obutev in udobno. Če to ne ustreza ali ne nudi udobja, lahko povzroči, da oseba ne hodi pravilno in na koncu trpi zaradi krčev.
- Potrebno je tudi zdravo, popolno in uravnoteženo prehrano, kjer so v središču pozornosti minerali in vitamini. Zato moram imeti sadove in zelenjavo kot protagoniste.
- Ne pretiravajte z jemanjem maščob, ker to ne bo koristilo temu, kar je krvni obtok.
- V času izvajanja vaj je nujno, da oseba vzpostavi "načrtovanje", ki je progresivno. To pomeni, da se postopoma povečuje intenzivnost in trajanje in ne takoj.
Pomembno je razlikovati med krčenjem in kontrakturo . Kontrakture, ki vključujejo tudi nenamerno in boleče krčenje mišic, se vzdržujejo dlje kot krči, čeprav z manj intenzivno bolečino. Po drugi strani pa vaje raztezanja ne morejo obrniti položaja.
Poleg vsega navedenega ne moremo prezreti obstoja pesmi, ki v svojem naslovu nosi izraz, ki nas zadeva. Govorimo o rakih El tío, ki so jih razlagali zdaj izginili Luis Aguilé.
To ne smemo pozabiti, da obstaja pevec, ki se imenuje El tío krči. Je umetnik iz Madrida, ki se je specializiral za rock glasbo.