Zen je budistična šola, ki se je pojavila v Indiji in razvila na Kitajskem pod imenom chán. To je zelo priljubljen tok v zahodnem svetu, čeprav koncept vključuje precej širok spekter praks in doktrin .
Zen temelji na iskanju razsvetljenja s tehnikami, ki se izogibajo konceptualnim shemam. Prvotno se je budizem opiral na napredovanje različnih stanj meditacije kot poti do vzpona. Za zen obstaja neposreden in spontan dostop do višjega stanja, ki je pred nirvano, brez potrebe po izkušnjah prejšnjih stanj.
Zen šola se osredotoča na meditacijo, da bi dosegla duhovno prebujenje, se razlikuje od drugih šol, ki preživijo veliko časa pri učenju besedil. Z ekspanzijo v druge dele sveta je Zen pridobil različne vplive in dodal številne tehnike. Ena glavnih sprememb se je zgodila z razcvetom na Japonskem.
Na Zahodu je vedno več ljudi, ki so se odločno odločili za prakso zena, ker so menili, da je to najboljše orodje, ki ga imajo pri roki, da najdejo mir, sprostitev in mir, ki jih potrebujejo v svojem življenju. .
In to, da taka zavezanost Zenu prinaša veliko število ugodnosti, med katerimi so naslednje:
• Na izjemen način je mogoče izboljšati koordinacijo med nevroni, ki jih imamo v možganih.
• To je zelo uporaben instrument za vse tiste ljudi, ki imajo kronične bolezni in bolečine, saj deluje kot mehanizem sočasnega ravnanja.
• Izboljša razpoloženje.
• Prednost je, da lahko vsaka oseba na močan način izboljša svojo sposobnost koncentracije.
• Omogoča nam, da se popolnoma izključimo iz našega življenja in se umestimo v drugo ravnino. Na ta način bomo pustili ob strani stres in stavili bomo na mir in spokojnost.
Ena izmed najpogostejših praks Zen je položaj v lotosovem položaju za meditacijo. Oseba mora sprejeti to stališče, držati hrbet naravnost in mežikanje, medtem ko naj njegove misli tečejo, ne da bi se držale katerega od njih.
Pomembno je, da ne dobimo le pravega položaja, ampak tudi druge elemente, ki bodo prispevali k doseganju omenjenega miru. To bi bil primer, na primer, dihanja, ki mora biti počasno, mehko in globoko.
Tako položaj kot pravilno dihanje sta dva elementa, ki bosta v celoti dosežena s časom. Zato so strokovnjaki zena jasno, da je glavni ključ za dosego tega, da ta disciplina doseže zastavljene cilje, veliko prakse.
Druga metoda zenovskih mojstrov je znana kot koan . Koani so dialogi, ki spodbujajo razmislek o vprašanju, ki nima vidnega pomena (na primer: kakšen zvok na dlani ene roke pri ploskanju?) In to povzroči koncentracijo praktikanta.
Zen ali karesansui vrt je končno prostor, ki vsebuje pesek, kamenje in druge elemente, ki pomagajo pri meditaciji.