Olajšava je proces in rezultat lajšanja ali lajšanja (zmanjšanje ali odpravljanje bremena ali teže, bodisi fizične ali simbolične). Na primer: "Našel sem ključe, kakšno olajšanje", "Biti sposoben povedati očetu vse, kar je mislil o razmerah, je bilo olajšanje za mene", "Vzemi zdravila, ki sem jih navedel, in kmalu boš občutil veliko olajšanje" .

Velikokrat je olajšanje povezano z bolečino ali neugodjem . Recimo, da moški trpi hude glavobole. Za ublažitev tega stanja se odloči za uživanje paracetamola, zdravila, ki deluje kot analgetik in je indicirano za tovrstne bolezni. Kratek čas kasneje, subjekt doživlja olajšanje: glava ni več bolna.

Ideja olajšave je lahko povezana tudi z izničenjem ali brisanjem občutka ali čustva, ki negativno vpliva na nekoga. Oseba je lahko zelo zaskrbljena, ko se prepira s svojim partnerjem. Njeni prijatelji, da bi poskusili premagati slab trenutek, jo povabite, da igra nogomet . Posameznik sprejema, se zabava in čuti olajšanje, da neha nenehno razmišljati o čustvenem razpadu.

Konec zaskrbljenosti je drugo vprašanje, ki je povezano z olajšavo. Ženska je zaskrbljena, ker je njen sin pozen in se v času, ko je napovedal, ne vrne domov. Ko ga kliče po telefonu, najstnik ne odgovori. Nekaj ​​minut kasneje se fant vrne domov, pojasni svoji mami, da mu je telefonu zmanjkalo baterije in pojasni, da je pozen, ker je bil vlak, na katerem je potoval, zakasnjen. Za mamo, da se ponovno poveže s svojim sinom in potrdi, da ji ni bilo nič slabega, kar bi bilo olajšanje.

Nasveti za lajšanje bolečin v mišicah

Po intenzivnih telesnih vadbah je običajno, da čutite bolečine v mišicah, nekaj, kar se lahko dogaja nenehno ali s sprejetjem določene drže, kot je sedenje ali ležanje. Če se ne pojavijo drugi simptomi, kot sta zvišana telesna temperatura in nezmožnost premikanja okončine, je priporočljivo zdraviti bolečino doma, za to pa obstaja veliko koristnih nasvetov.

Ena od njih je tuširanje, v katerem se izmenjujeta hladna in vroča voda, tako da kontrast deluje tako, da razbremeni mišice. Celotno trajanje kopeli ne sme biti daljše od 5 minut, sekvenca hladne in vroče vode pa naj traja 20 oziroma 10 sekund.

Čeprav se zdi, da je to okorna ali neudobna metoda, jo mnogi priporočajo kot enega najbolj učinkovitih. Za tiste, ki se ne morejo upreti temu nasprotju med mrazom in toploto, obstaja alternativa: uporabite sol Epsom ( magnezijev sulfat ) v vroči vodni kopeli.

Mnogi športniki se zatečejo k metodi RICE, katere kratico lahko prevedemo iz angleščine kot Rest, Ice, Compression in Elevation . V večini primerov je zelo primeren za zdravljenje bolečine v hrbtu ali vratu, čeprav lahko ponudi ugodnosti vsakomur, ki se po naporni vadbi počuti lokalizirano. Oglejmo si vse njene točke spodaj:

* Počitek : pomembno je, da dovolite, da se boleče mišice počivajo, dokler se problem ne konča, da se izognete zapletom ali trajnim poškodbam . Potrpežljivost je ključna;

* Led : priporočljivo je, da nanesete ledene pakete neposredno na prizadeto območje in jih pustite nekaj manj kot pol ure, več kot enkrat na dan;

* Kompresija : uporaba kompresijskega povoja za lajšanje vnetja. Ta članek lahko najdete v kateri koli lekarni;

* Povišanje : za dosego lajšanja bolečine je pomembno tudi, da bolečo udo držite nad srcem.