Opredelitev sprostitev mišic

Sprostitev je proces in rezultat sproščanja ali sproščanja . Medtem se ta glagol nanaša na ublažitev, mehčanje ali ublažitev. Mišična pa je tista, ki je povezana z mišicami (tkiva, ki so sestavljena iz kontraktilnih vlaken).

Za progresivno sprostitev mišic je treba najprej sedeti v udobnem stolu ali stolu, saj je idealna stvar pustiti roke na površini, ki je vzporedna s tlemi. Druga možnost je ležati na postelji, dokler nudi več udobja kot stol. Po drugi strani pa se nog ne sme prečkati. Pomembna je tudi oblačila, saj ni priporočljivo, da obutev pustite ali da nosite tesna oblačila.

Ko je postavljen v želeni položaj, je prvi korak nekaj časa globoko dihati. Nato začnete z vrsto dobro definiranih vaj, da zategnete in sprostite določene mišične skupine, da postopoma prevzamejo nadzor nad vsakim področjem in se prostovoljno sprostite .

Nekatere od teh vaj za doseganje progresivne sprostitve mišic so naslednje:

* tesno zaprite roke, napnite jih in jih spustite. Nato jih odprite in raztegnite prste, da se sprostijo;

* napnite biceps, pred in po tresenju rok ter se prepričajte, da jih tudi ne zategnete;

* previdno premaknite ramena nazaj in jih pustite, da se vrnejo v normalno stanje;

pustite ramena v sproščenem položaju, počasi obračajte glavo proti vsaki strani, poskušajte doseči mejo, da dobite napetost, vendar pazite, da ne pretiravate, in jo nato vrnite v prvotni položaj;

* Lahko tudi nagnite glavo naprej, poskušate čim bolj priti brado v prsni koš. Nasprotno gibanje (nazaj) ni priporočljivo, vendar je to še ena možna vaja;

* Odprite oči, dokler ne dosežete meje in nato sprostite veke.

Priporočena
  • popularna definicija: volilne pravice

    volilne pravice

    Po izvoru v latinski besedi suffragĭum pojem volilne pravice vključuje manifestacijo, ki jo je mogoče objaviti ali varovati kot skrivnost v zvezi z volitvami, ki jih vsak subjekt razvija zasebno . Pojem se uporablja kot sinonim za glasovanje in opisuje medij, gesto ali predmet, ki omogoča razširjanje takšne preference. Opoz
  • popularna definicija: izdelan

    izdelan

    Pojem dejstva , izraz, ki izhaja iz latinskega factus , omogoča opisovanje, kaj se dogaja , dejanja , delo ali vprašanje, na katero se sklicuje. Da navedem nekaj primerov uporabe: "Osem ljudi je bilo aretiranih zaradi kaznivega dejanja v banki" , "To mi ni pomembno, dejstvo je, da spet lažeš" , "Bilo je dejstvo, ki je spremenilo življenje slavnega športnika" , "To ni bil pomemben dogodek . &quo
  • popularna definicija: decimalni sistem

    decimalni sistem

    Decimalni sistem je sistem številčenja : niz simbolov, ki se ob upoštevanju različnih pravil uporabljajo za konstruiranje števil, ki se štejejo za veljavne. V tem primeru sistem temelji na desetih . To pomeni, da je decimalni sistem odgovoren za predstavitev količin z uporabo desetih različnih številk ali številk: 0 (nič), 1 (ena), 2 (dva), 3 (tri), 4 (štiri), 5 (pet) ), 6 (šest), 7 (sedem), 8 (osem) in 9 (devet). Pomembno je
  • popularna definicija: kardinal

    kardinal

    Latinska beseda cardinālis , ki jo lahko prevedemo kot "temeljno" , je prišla v naš jezik kot kardinal . Koncept namiguje na cerkve, ki sestavljajo konklav, ki izbere papeža. Papež je sam odgovoren za podelitev naziva kardinalov prelatom . Kardinali so člani ustanove, znane pod imenom Cardenalicio College , ki običajno svetuje katoliškemu vodji. Obstaj
  • popularna definicija: lopar

    lopar

    Arapski izraz izhaja iz francoske raquette in italijanske racchette . Iz teh konceptov je nastal reket , beseda, ki se v našem jeziku uporablja za poimenovanje instrumenta, ki ima ročaj in mrežo (ki pokriva vrsto obroča) in se uporablja za udarjanje žoge v določene športe . Oseba mora lopar vzeti za ročaj in udariti žogico v sektor mreže, ki je napeta, tako da ima dobro odpornost. Glede na
  • popularna definicija: strast

    strast

    Iz latinske pasije je koncept strasti različen. To je dejanje trpljenja , ki pomeni motnjo ali neurejen vpliv duha. Kadar je napisano z začetno veliko črko ( Passion ), se izraz nanaša na Strast Jezusa Kristusa ( pot križa od trenutka, ko je bil ujet do njegovega križanja in kasnejšega pokopa). Via C