Opredelitev Pilates

Pilates je metoda, ki se uporablja za usposabljanje iz kombinacije različnih disciplin, kot so joga, gimnastika . Njegovo ime se nanaša na Josepha Hubertusa Pilatesa ( 1883 - 1967 ), model, športnik, medicinska sestra in študent na telesna vprašanja, ki so razvila ta sistem.

Pilates

Pilatesova metoda, ki jo je krstil njen ustvarjalec kot kontrologija, temelji na vajah, ki pomagajo izboljšati toniranje mišic z zaporedjem gibov tekočin. Njegovo bistvo je v uporabi možganov za nadzor telesa, spodbujanje ravnotežja.

Pomembno je vedeti, da Pilates temelji na šestih posebnih načelih:
1-Koncentracija, ki je potrebna za povezovanje duha in telesa.
2-Točnost, bistvena za izvedbo vseh premikov, ki jih je treba izvesti.
3-dihanje, ki je osnova te discipline.
4-Control, ki je osnovni, da se izognete neusklajenim ali nenadnim vajam, ki lahko povzročijo fizične poškodbe.
5-Tekočnost gibanja, bistvena za izvedbo vaj na idealni način in ob pravilni hitrosti.
6-Centralizacija, ki pravi, da je središče telesa množica trebušnih mišic.

Gibanja, ki poganjajo Pilates, morajo biti opravljena temeljito, tako da se lahko uskladijo z dihanjem . S tem nadzorom telesa in uma oseba uspe odkriti zmogljivost, pa tudi ovire, ki so znotraj.

Ko se Pilates razvije na pravi način, lahko subjekt izboljša njihovo usklajevanje, fleksibilnost in mišičje. Ključ do uspeha je v tehnični natančnosti v času izvajanja gibov, saj je tehnika pomembnejša od ur, ki so namenjene vadbi ali številu ponovitev, na primer.

Poleg vsega navedenega ne moremo spregledati še druge pomembne vrste koristi pilatesa, kot so:
-Pridobite osebi, ki jo prakticira, da izboljša ravnotežje in agilnost.
Ne manj zanimivo je vedeti, da pomaga popraviti posturalne navade, ki povzročajo bolečine v hrbtu.
Vsaka vrsta mišičnih napetosti je dosežena tudi z odpravo prakse tega športa.

Poleg mišičnega in strogo fizičnega, zagovorniki pilatesa pravijo, da ta metoda pomaga tudi zmanjšati stres in izboljšati samozavest tistih, ki jo izvajajo.

Ne pozabite, da čeprav lahko vsakdo izvaja prakso te discipline, je priporočljivo za določene skupine, kot so te:
- Osebe, ki so utrpele poškodbo in so v njeni popolni fazi okrevanja.
- Tisti, ki trpijo zaradi težav s hrbtom.
- Preprečevalci, saj dosežejo zmanjšanje simptomov, ki jih doživljajo, na stres, ki lahko povzroči, da vedo, da bo v njihovo življenje prišla velika odgovornost. Vse to, ne da bi pozabili, da je to odlična alternativa za pripravo telesa na trenutek dostave, pridobivanje fleksibilnosti in krepitev tistega medeničnega dna.

Opozoriti je treba, da obstajata dva odlična načina za vadbo Pilatesa : to storite neposredno na tleh ali na podstavku ali pa se pritožite na stroje, ki so posebej zasnovani za te prakse.

Priporočena