Pojem uteži se nanaša na različna vprašanja. Na splošno je ta izraz povezan s težkim predmetom, ki se uporablja za telesno vadbo ali športna tekmovanja .

Če želi oseba izvajati svoje roke, da bi razvila mišice območja, bo verjetno uporabljal uteži. Dejanje dvigovanja tega predmeta na ponavljajoč način vam bo omogočilo, da izpolnite svoj cilj. Na primer: "Pred dvema tednoma sem dvignil uteži v telovadnici in že opazim razliko v mojem telesu", "Trener je priporočal teže peska za vadbo doma", "Mislim, da ne morem dvigniti tako velike teže" .

Ti isti kosi se uporabljajo v olimpijskem športu, imenovanem dvigovanje uteži . V tej disciplini morajo tekmovalci dvigniti toliko teže, kot lahko, po določenih pravilih: "Ruski športnik je prejel zlato medaljo v dviganju 62 kilogramov . "

Domneva se, da so se uteži, kot športni element, rodile na Kitajskem pred več tisoč leti. Imajo tudi bogato tradicijo v Grčiji in so bili celo del prve sodobne izdaje olimpijskih iger, ki je potekala v Atenah leta 1896 .

Uteži so po drugi strani elementi, ki se uporabljajo za primerjavo teže različnih teles . Te uteži delujejo kot protiutež temu, kar želite tehtati.

Druga uporaba ideje o teži je povezana z delom, ki je, pritrjen na nit, vrv ali kaj podobnega, omogoča, da nekaj spustite ali dvignete, podarite potrebno gibanje uri in razvijete druga dejanja.

Vaje z utežmi

Dva cilja, ki jih ljudje, ki se uresničujejo z utežmi, običajno zasledujejo, so izguba telesne teže in definicija njihove mišice . Ker je veliko rutin in jih pravilno izvajati, je potrebno slediti natančnemu nizu korakov, najbolje pa se posvetovati s strokovnjakom, preden prvič vstopimo v svet dumbbellov.

Konstantnost je ključni element pri izvajanju kakršnih koli telesnih vaj, kot je prehrana: ne gre za prehranjevanje malo, temveč za hranjenje, ki telesu daje energijo, ki jo potrebuje za prakse. V boju proti odvečni maščobi in povešanju je bistvena uravnotežena in nizkokalorična dieta.

Oglejmo si nekaj najpogostejših vaj:

noga in prsni koš : držanje uteži z raztegnjenimi rokami na obeh straneh in z dlanmi, obrnjenimi navznoter, enako hkrati, ko se kolk spušča, oba kolena sta upognjena, da tvorita pravokoten in roke so iztegnjene naprej pritiskajte na prsni koš in obračajte roke, tako da so dlani obrnjene navzdol. Vrača se v začetni položaj in se ponavlja, vedno skuša ne upogniti hrbta;

* Noga, rama in triceps : prijemanje uteži na enak način, kot pri prejšnji vaji, je ena noga dvignjena z upogibanjem kolena, tako da podplat stopala nadaljuje pogled navzdol, hkrati pa se dvigne in podaljša roko, dokler se ne dvigne. da je stegno vzporedno s tlemi. Tisti ljudje, ki ne morejo vzdrževati ravnotežja, imajo možnost upogibanja obeh nog, spreminjanje vaje v nekakšno čepenje;

* noge in biceps : noge so rahlo ločene, dokler razdalja med nogami ne preseže širine kolka in so teže podprte na obeh straneh z rokami obrnjenimi naprej. Noge so upognjene pod kotom 90 °, medtem ko so roke upognjene proti sprednji strani, kar uteži na ramena.