Zamisel o uporu je mogoče uporabiti na več načinov: v tem primeru nas zanima njegov pomen kot sposobnost, da nekaj prenaša ali nosi . Kot fizično sposobnost človeškega bitja je odpor povezan z možnostjo razvoja napora v najdaljšem možnem obdobju.

Koncept aerobioze pa omenja življenje, ki poteka v okolju s kisikom . Iz teh definicij lahko torej razumemo, kaj je aerobna odpornost.

Sposobnost osebe, da dolgo časa razvija napor z zmanjšano intenzivnostjo ali medijem . Ta zmogljivost je odvisna od ravnanja s kisikom: to je ravnovesje, ki ga subjekt uspe doseči med potrebo po kisiku za dejavnost in porabo, ki jo dejansko izvaja.

Oseba z dobro aerobno vzdržljivostjo lahko prenaša utrujenost, ki jo povzroča vadba, uspe vzdrževati ritem in intenzivnost dlje časa. Kdor ima visoko aerobno vzdržljivost na ta način, ne doživlja občutnega padca telesne zmogljivosti, tudi ko minejo minute.

Zaradi aerobne odpornosti lahko organizem ohrani učinkovito delovanje pred naporom, ki se ohranja v času. Srce in pljuča, ki so podvržena fizični aktivnosti, uporabljajo kot gorivo absorbiran kisik skozi dihanje.

Če je zanimivo vse izpostavljeno o aerobni odpornosti, je tudi to, da je pomembno, da katera koli oseba izboljša tisto, ki jo ima, ker je tako pridobljeno, da lahko isti uživa koristi tako pomembne kot te:
- Zmanjša vaš krvni tlak.
-Zmanjša tveganje smrtnosti.
- Omogoča močno zmanjšanje možnosti za obvladovanje težav z osteoporozo, kot tudi bolezni, kot so sladkorna bolezen ali nekatere bolezni srca in ožilja.

Poleg tega ne smemo pozabiti upoštevati drugih pomembnih vidikov o omenjeni aerobni odpornosti, kot so:
-Andar je ena najboljših vaj, ki jo je treba povečati, saj je poleg tega, da je v tem pogledu resnično učinkovita, lahko prakticirana kjerkoli in brez stroškov kakršnekoli vrste, to je brez oblačil ali oblačil. Tudi brez potrebe po telovadnici.
- Na enak način je ugotovljeno, da se lahko tisti, ki želijo izboljšati to odpornost, odločijo tudi za vožnjo ali vožnjo kolesa, bodisi statično ali ne.
-Tretja vrsta športa, za katero velja, da je odlična za povečanje aerobne vzdržljivosti, je plavanje. Natančneje, to se šteje za najboljšo alternativo za ljudi, ki želijo doseči ta cilj in imajo težave z debelostjo ali trpijo neke vrste težave pri tem, kar so njihovi sklepi.

Športniki, ki tečejo na dolge razdalje, kot maratonci, potrebujejo veliko aerobno vzdržljivost za vzdrževanje napora, ki ga zahtevajo ta tekmovanja.