Opredelitev funkcionalno usposabljanje

Vadba je rutina vaj ali aktivnosti, ki služi kot priprava za razvoj delovnega mesta ali športa. Koncept izhaja iz francoske besede entraîner . Po drugi strani pa je funkcionalno povezano s funkcijo ali zasnovano za učinkovito izpolnitev cilja

Za rast mišic je funkcionalno usposabljanje tudi boljše od običajnega treninga, in to zato, ker nam ponuja bolj naravne gibe in intenzivnejše rutine, za razliko od togosti gibov, ki jih lahko naredimo s stroji za telovadbo. .

Kot že omenjeno, ima funkcionalno usposabljanje tudi slabosti. Da bi se izognili morebitnim poškodbam, je zelo pomembno, da vemo, kako obvladati vsako gibanje, za to pa se moramo zavestno naučiti. Pri tradicionalnem treningu temu ni treba namenjati toliko pozornosti, saj nas vodijo stroji in nevarnost poškodb je bistveno nižja.

Vsi lahko začnemo uživati ​​prednosti funkcionalnega usposabljanja v naših domovih, ne da bi morali kupiti katero koli napravo . Za to se moramo naučiti nekaj vaj, odvisno od ciljev, ki jih želimo doseči, kot so deli telesa, ki jih želimo okrepiti. V tovrstnem krogu običajno iščemo zmanjšanje počitka na minimum: poskusiti moramo opraviti vaje z najmanjšo možno količino odmora.

Ena od tipičnih vaj funkcionalnega kroga treninga so burpees, ki so sestavljeni iz ležečega obraza navzdol na tleh, dokler se ne dotaknejo s prsnim košem, nato pa se dvignejo in ustvarijo impulz z rokami, da se premaknejo na tipičen položaj squatov (z noge upognjene) in naredite preskok, razprostrite celotno telo navzgor, da bi potolknili po glavi, medtem ko smo suspendirani. Najprej naredite le dvanajst ponovitev burpees na dan.

Priporočena
  • opredelitev: ileum

    ileum

    Izraz ileum prihaja iz grške eiléōn , ki izhaja iz eileîn (ki se lahko prevede kot "twist" ). Sektor tankega črevesa, ki se razteza med koncem jejunuma in začetkom cekuma, se imenuje ileum. Pri sesalcih je črevo kanal, ki pripada prebavnemu sistemu . Nahaja se ob želodcu in se v stenah zloži in hrani žleze, ki izločajo črevesni sok. Del z najm
  • opredelitev: poket

    poket

    Glagol , ki ga izžareva latinski vulgar furicāre , se nanaša na mešanje, mešanje ali pretepanje v notranjosti drugega . Koncept se lahko uporablja za označevanje praskanja ali premešavanja ali dotikanja s prsti ali rokami . Na primer: "Mladenič je začel brskati v smeti pred očmi sosedov" , "Prekopaval bom v predalu, da vidim, kaj najdem" , "Moral sem brskati po denarnici, dokler nisem našel tabletke" . Pojem se
  • opredelitev: espadrile

    espadrile

    Izraz espadrille izhaja iz arabskega arabskega jezika in se sklicuje na obutev, narejeno na splošno s platnom in katere podplat je izdelan iz konoplje, esparta ali drugih vlaken. Da bi jih pritrdili na noge, lahko espadrile imajo trak ali elastiko, čeprav se včasih preprosto prilagodijo. Razširjeno uporabo v latinskoameriških državah , Španiji in nekaterih francoskih regijah , so espadrile značilne za lahkotnost. Čeprav
  • opredelitev: adduce

    adduce

    Latinska beseda adducĕre je prišla v kastiljščino kot priprave . Ta glagol se nanaša na prikazovanje ali uveljavljanje utemeljitev ali dokazov o nečem . Na primer: "Pravijo, da bo trener navedel osebne razloge za odpoved ekipi" , "vlada bi lahko trdila, da je dolg nezakonit, ker ni plačal, ki mu ustrezajo" , "Vsi že dolgo veste, kaj se dogaja v to podjetje: noben ne more trditi, da ga je problem presenetil . "
  • opredelitev: pojasniti

    pojasniti

    Slovar Kraljeve španske akademije (RAE) opredeljuje razlago glagola kot dejanje razglasitve ali razlaganja predloga, dela duhovitosti ali zadeve na splošno . Ta izraz ima etimološki izvor v latinščini dilucidāre . Razjasniti nekaj je torej razjasniti ali omogočiti dostopnost drugim ljudem . Na primer: "Tudi če me popelje celo popoldne, bom razložil to skrivnost" , "Raziskovalec meni, da so še daleč od pojasnitve primera" , "Potem ko je detektiv pojasnil enigmo, je šel v hišo gospe Van Houseman in Obvestil jo je, da njen mož ni mrtev . " V zad
  • opredelitev: ranč

    ranč

    Koncept žaljenja se uporablja za poimenovanje sovraštva ali antipatije . Grenkoba je sovraštvo, ki se zaradi časa ali vztrajne zamere vztrajno spremlja. Na primer: "Obstajata grenkoba med dvema igralcema, ki sta se vrnila pred nekaj leti, ko je napadalec prišel v klub" , "Obstaja vzajemna zmešnjava med pro-vladnim sektorjem in opozicijo, ki se ne umika" , "Prevara, ki jo je storil David, je razlog za grenkobo med obema družinama . "