Predenje je izraz, ki ni del slovarja Kraljeve španske akademije (RAE) . To je koncept, ki nam omogoča, da poimenujemo aerobni trening, ki smo ga razvili na statičnem kolesu, v ritmu glasbe .
Na primer: "Včeraj sem dosegel v predenju: želim se v dobri kondiciji do poletja", "Zdravnik je priporočil predenje dvakrat na teden", "Moj stric je predavatelj v telovadnici v San Fernando" .
Predenje, znano tudi kot kolesarjenje v zaprtih prostorih, je južnoafriški kolesar Jonathan Goldberg ustvaril na začetku devetdesetih let 20. stoletja z namenom spodbujanja celovite in skupinske vaje.
Poudariti je treba, da se ta šport izvaja v intervalih. S tem mislimo, da se v vsakem razredu, na čelu katerega je trener, spremenijo tako hitrost kot intenzivnost. Torej bo oseba, ki vaje se vrti na vsaki seji, poganjala, kot če bi bila na ravnem terenu, kot da bi se vzpenjala ali spuščala, kot da bi se moral soočiti z ostrim ovinkom ...
Ta praksa prinaša številne koristi za telo, saj pomaga pri izgorevanju kalorij in holesterola, krepi mišice spodnjih okončin, krepi kardiovaskularni sistem in dihalni sistem, znižuje krvni tlak, izboljšuje porazdelitev krvi in tonizira zadnjico.
Za vse navedene prednosti predenja bi morali dodati še enako pomembne, ki vse več ljudi stavijo na to športno disciplino, da ostanejo v formi:
• Pomagajte izboljšati moč in vzdržljivost.
• Je zelo popolna dejavnost, saj se z njo ne izboljšajo le noge, ampak tudi zadnjica, roke in latsi, med drugimi deli telesa.
• Odstranite toksine.
• To je dejavnost, ki je posebej priporočljiva za odpravo težav z strijami, celulitom ali kožo pomarančne lupine.
• Pomaga zmanjšati holesterol.
• To je popoln zaveznik za odpravo stresnih slik, saj omogoča sproščanje endorfinov.
• Nič manj pomembno je poudariti, da predenje postane idealen šport, ki ima popolno ravnovesje med umom in telesom.
• Prispeva k odpravljanju težav z nespečnostjo.
• Nedvomno izboljšuje samozavest tistih, ki se ukvarjajo s tem športom.
• Pomaga popraviti, kaj je drža telesa.
Pomembna prednost predenja je v tem, da za razliko od drugih aerobnih vaj ne zahteva velike zmogljivosti za ravnotežje ali koordinacijo. Predenje se lahko opravi tudi v skupinah, saj so kolesa fiksirana. Običajno jo vodi trener, ki predlaga hitrost in gibanje.
Pomembno je omeniti, da je možnost poškodb v predenju zelo nizka, zato je vaja primerna za vse starosti. Ne pozabite pa, da je treba pred začetkom vrtenja ali izvajanja kakršne koli telesne dejavnosti obiskati zdravnika, da opravi ustrezne preglede, da se zagotovi, da zdravje ni ogroženo.