Imenuje se hranjenje dejanja in posledica hranjenja ali hranjenja : to je zagotoviti hrano živemu bitju ali oskrbovati stroje z energijo. Ko oseba zaužije hrano, se hrani in začne postopek, imenovan prebava, ki omogoča pretvorbo hrane v hranila, ki jih telo potrebuje za delovanje.
Zdravo, na drugi strani, je pridevnik, ki namiguje na to, kar omogoča ohranitev ali obnovitev zdravja . Pojem se nanaša tudi na to ali na zdravo podobo.
Ideja o zdravem prehranjevanju je tako povezana z vnosom živil, ki pozitivno vplivajo na zdravje . Z izbiro te vrste hrane oseba varuje vaše telo in lahko celo spremeni določene pogoje.
Pri zdravem prehranjevanju se človek z manj zdravstvenimi motnjami razvija, kar zmanjšuje tveganje za nastanek nekaterih bolezni, povečuje njihovo dobro počutje in krepi imunski sistem. Po drugi strani pa ti junk food ustvarja nasprotno: prispeva k pojavu bolezni in na različne načine vpliva na vitalne funkcije.
Da bi lahko izvajali zdravo prehrano, je treba spoštovati vrsto zelo pomembnih norm ali stebrov:
- Ni vam treba pakiranih ali predkuhanih izdelkov.
-Zelo pomembno je, da staviš, da so ves čas, tako da so sveža in kakovostna hrana.
V tej prehrani je pomembno, da je sadje in zelenjava zelo prisotna. Na enak način morate vsako sezono izbrati za tiste, ki so značilni za to. Prav tako ne smemo spregledati, da morate vsak dan jesti od 5 do 7 kosov sadja.
- Kaj je znano kot junk ali fast food, ne bi smelo biti prisotno.
- Sladkarije in industrijska pekarna niso priporočljive za to prehrano, saj zagotavljajo veliko maščob, sladkorjev in kalorij.
-V času kuhanja morate pred pečenjem izbrati jedi, kuhane, pečene na žaru ali pečene.
- Pomembno je, da naredite pet obrokov na dan: zajtrk, sredi jutra, kosilo, prigrizek in večerjo.
Žvečiti moramo dobro hrano in brez naglica.
Nič manj pomembno je, da vsaj enkrat na dan pijete med 2 in 2, 5 litra vode.
- Porabo alkohola in navado kajenja je treba odpraviti ali zmanjšati na minimum.
- En ali dvakrat tedensko morate jesti zelenjavo.
Danes morate jesti dva mlečna izdelka, ki sta posneta.
- V času večerje se morate izogibati obilnim obrokom.
Sprejetje prehrane, ki temelji na zdravem prehranjevanju, je treba dodati za pogosto fizično aktivnost za optimizacijo stanja. Vendar pa je treba upoštevati, da bi morala biti prehrana in značilnosti telesne dejavnosti povezane s starostjo in drugimi dejavniki.
Za novorojenčka, na primer, je dojenje steber zdrave prehrane. Ko raste, mora oseba vključiti zelenjavo, sadje, žita, stročnice in druga živila. Po drugi strani pa zdravniki predlagajo zmanjšanje porabe soli, sladkorja in maščob.