Ton je izraz, ki izvira iz latinskega tonusa in ima več pomenov. Lahko je lastnost zvokov, ki jim omogočajo, da se glede na njihovo frekvenco uvrstijo med nizke ali visoke tone; posebnega načina izražanja; količine svetlobe barve ; glasbenega naglasa besed; ali zvočni signal, ki se sliši na telefonu, ko je na voljo linija.

Za izboljšanje mišičnega tonusa je priporočljivo izvesti vrsto vaj z minimalno pogostostjo dveh dni. Pomembno je vedeti, da je treba toniranje poiskati pri delu različnih delov telesa, kot so roke, hrbet, zadnjica in noge. Vedno delajte postopoma, začenši z najmanj zahtevnimi rutinami za postopno povečanje zahteve.

Nekatere od priporočenih vaj za izboljšanje mišičnega tonusa so:

* čepi : so med najbolj popolnimi, saj po eni strani krepijo in potrjujejo zadnjico, hkrati pa pripomorejo k večji stabilnosti medenice in debla. Tako imenovani "zrak" je najmanj zapleten, saj ne zahteva uporabe nobenega orodja. Po drugi strani pa premikanje rok in nog hkrati ni ravno enostavno, zato je moderacija pomembna;

* abdominalni : pri zdravljenju mišičnega tonusa so trebušne mišice zelo koristne, saj iztisnejo roke in trebuh. V prvih sejah ni potrebno preseči deset minut na dan, čeprav je priporočljivo, da se doda minute, ko se telo navadi na vajo;

* bar uteži : če palica ni na voljo, je možno uporabiti kateri koli element, katerega težo lahko prilagodimo okusu, kot je steklenica vode. Ideja je, da se uležejo in držijo uteži na nivoju prsnega koša, da se izvede niz vzpenjalnih gibov (pušča roke raztegnjene, vendar jih ne napnejo) in se spušča (dokler se ne dotakne pektorals), kar nam pomaga okrepiti orožje in pektorale in poveča mišice;

* torzije in prtljažnik : podaljšanje rok mora biti obrnjeno proti pasu in trupu, trikrat na serijo. Možne so bočne ali hrbtne gibe (v tem primeru morate zavoriti, ko se z rokami dotaknete nog). Pomembno je, da se ne preveč obremenjujte in postopoma povečate število zvitkov, ne da bi presegli 8 minut na dan .