Od latinske prebave je prebava dejanje in učinek prebave . Ta glagol se nanaša na dejavnost, ki jo prebavni sistem opravlja za pretvorbo hrane v snovi, ki jih telo lahko izenači.

Prebavne težave običajno odražajo eno ali več neprimernih vedenj, povezanih s hrano, počitkom in telesno vadbo . Poleg tega, da vplivajo na naše zdravje, ustvarjajo splošno slabo počutje in zmanjšujejo našo uspešnost pri delu in študiju, saj povzročajo bolečino in nelagodje, ki nam preprečujeta koncentracijo. Poglejmo nekaj trikov za izboljšanje prebave:

* Zaužijete več sadja z lupino, saj je ta zadnji del tisti, ki prispeva najvišji odstotek vlaknin. Med najbolj priporočenimi sadeži so hruška, guava in jabolko;

* Pijte najmanj dva litra vode na dan. Voda je bistvena za pravilno delovanje našega telesa ;

* jesti zeleno zelenjavo. Še posebej špinača, squash, solata in blitva, tako v solati, praženi ali oblečeni;

* Žvečite hrano pred požiranjem. To je nasvet, ki ga mnogi od nas prejemajo, ko smo majhni, in da sčasoma menimo, da je pretirana ali nepotrebna, vendar je hrana bolj zdrobljena, lažje jo je prebaviti. Trik je v družbi ljudi, ki so prijetni, se izogibajo stresu in si vzamejo čas, da okusite hrano, stran od televizije in interneta;

* Izogibajte se prehranjevanju. Včasih je težko sprejeti, da smo zadovoljni, še posebej, če gremo skozi določene čustvene konflikte, a ignoriranje občutka sitosti pri prehranjevanju je prvi korak, ki ovira prebavo;

* med obroki ne pijte vode, ampak ko je končana;

* izogibajte se prekomernim začinjenjem, saj vplivajo na delo prebavnega sistema;

* zmanjšanje običajne porabe moke;

* upoštevajte čas obrokov.

Čeprav se zdi, da so nekateri sveti težko izvedljivi, jih ne bi smeli obravnavati kot nedeljivo enoto, temveč kot niz majhnih ciljev, ki jih lahko izvajamo enega po enega, s trudom in s potrpljenjem. Vsi lahko pridobimo boljše navade, če predlagamo, in obljuba dobre prebave bi morala biti dovolj, da se lotimo dela.