Opredelitev čepenje

Čepenje je fizična vaja, ki se izvaja za razvoj mišic in krepitev kite in vezi na nogah. Omogoča tudi toniziranje zadnjice in daje koristi kolku.

* Ta vaja pomaga krepiti vse mišice telesa, čeprav se na prvi pogled zdi, da le koristi nogam. Poleg telet, ličnic in kvadricepsa skrivalci skrivajo veliko število prednosti, ki pozitivno vplivajo na celoten organizem. Toliko, da če je pravilno opravljeno, lahko njegova intenzivnost pripelje do sproščanja rastnega hormona in testosterona v telo, ki sta ključnega pomena za razvoj mišic;

* je v skupini funkcionalnih vaj, ki služijo za izboljšanje našega delovanja v dnevnih aktivnostih, kar se ne dogaja pri tistih, ki se osredotočajo na razvoj določene mišice. Učinkovitost squatov nas krepi, izboljšuje učinkovitost in izboljšuje mobilnost, tako da nam pomaga pri vsakodnevnem delu;

* Večja je naša mišična masa, več kalorij spijemo na dan, in čepe so idealna vaja za dosego tega cilja, ki ga preganjajo tisti, ki skrbijo za svojo podobo. Ne pozabite, da mučne diete niso potrebne, če posvetimo nekaj ur na dan, da delamo naše telo;

* Čučnjevi služijo tudi za krepitev stabilizacijskih mišic, ki so pogosto protagonisti številnih poškodb v praksi različnih športov. Omenjene ugodnosti, kot so povečana fleksibilnost in ravnotežje, sodelujejo tudi pri preprečevanju poškodb;

* Atletska sposobnost se izboljšuje tudi zaradi prakse skvotov. Na primer, znano je, da vpliva na večjo hitrost pri vožnji, kot tudi na povečanje največje višine skokov. To je idealna vaja za spremljanje vseh vrst poklicnega usposabljanja ;

* Pomaga pri izločanju odpadkov in nam pomaga izboljšati hranila naših tkiv, zahvaljujoč izboljšanju črpanja telesnih tekočin. Te koristi dosežejo žleze in organe. Tudi ljudje s težavami z motnjami v črevesju vidijo pomemben napredek v tem pogledu.

Priporočena