Izraz samokontrola je sestavljen iz združitve dveh besed, ki prihajajo iz različnih jezikov. Prvič, oblikuje ga beseda "auto", ki prihaja iz grških avtomobilov in je prevedena kot "jaz". Drugič, obstaja beseda "nadzor", ki izhaja iz francoščine in je sinonim za oblast in nadzor.
Zato lahko iz tega etimološkega izvora poudarimo, da je dobesedna definicija izraza, ki nas zdaj zavzema, "nadzor nad samim seboj".
Autocontrol je izraz, ki ga je nedavno sprejela Kraljevska španska akademija (RAE) . Gre za koncept, ki se nanaša na nadzor lastnih impulzov in reakcij, in ki vključuje vrsto tehnik sprostitve .
Samokontrola bi lahko opredelili kot zavestno zmožnost prostovoljnega uravnavanja impulzov z namenom doseganja večje osebne in relacijske uravnoteženosti. Oseba s samokontrolo lahko upravlja svoja čustva in uravnava svoje vedenje.
Po drugi strani pa je samonadzor orodje, ki v času krize omogoča razlikovanje med najpomembnejšim (kar bo trajalo) in ne toliko pomembnim (potnikom) .
Vendar pa moramo tudi poudariti, da se v mnogih primerih samokontrola, ki jo izvaja oseba, obravnava kot nekaj negativnega in določa, da se šteje za "hladno". Primer bi lahko bil: "Manuel je imel tako močan samonadzor, da ni pustil niti kapljice, ko ga je Eva zaradi svojega razmerja spoznala."
Strokovnjaki s tehnikami samokontrole priporočajo, kadar je to mogoče, da ne prisili telesa ali uma . Ko je posameznik sproščen, spokojan in spočit, je v boljšem položaju, da se sooči s težavami. Po drugi strani pa samokontrola zahteva spokoren dialog, da bi se izognili soočenju v situacijah čustvenega ali celo fizičnega nasilja.
Potrpežljivost je ključna vrlina, ko gre za samokontrolo. Psihologi učijo, da se človek zna odpustiti zaradi svojih napak in napak, kar prispeva k njegovemu notranjemu ravnovesju in ga pripravi, da sprejme slabosti in napake drugih.
Na koncu je treba opozoriti, da so glavni sovražniki samokontrole iracionalne ideje, ki povzročajo pomanjkanje samoocene, negotovosti, psihološke odvisnosti in potrebe po odobritvi, na primer. Te ideje lahko celo povzročijo depresijo .
Prav tako je treba poudariti, da je v tistih situacijah, ki lahko povzročijo stres in povzročijo, da izgubimo živce, vrsta tehnik samokontrole, ki jih priporočajo strokovnjaki s tega področja. Gre za skupek zelo preprostih smernic, ki nas bodo pomirile, da ne dovolimo, da nas vodijo naši impulzi in da se ne spreminjamo več, kot je nujno potrebno.
V tem smislu je med najpomembnejšimi, na primer, zehanje. In zehanje lahko pomiri naše dihanje in to pomeni, da se naše telo sprošča in umirja. Dejanje se doseže tudi z odpravo napetosti našega uma.