Od latinske relaksacijeĭ, sprostitev je delovanje in učinek sproščanja ali sproščanja (rahljanje, mehčanje, odvračanje uma od počitka). Relaksacija je torej povezana z zmanjšanjem fizične in / ali duševne napetosti .
Na primer: "Moj učitelj joge me je naučil sprostitvenih vaj", "Poslušanje klasične glasbe mi pomaga sprostiti", "Ko sem zelo nervozna, ne najdem ničesar, kar bi prispevalo k moji sprostitvi" .
Znane so kot sprostitvene tehnike za metode, ki omogočajo mir in zmanjšanje stresa . Te tehnike vključujejo različne zdravstvene koristi, saj pomagajo zmanjšati mišično napetost, krvni tlak in srčni utrip.
Anksioznost, napadi panike, depresija, nespečnost in celo glavoboli se lahko zdravijo in ublažijo s tehnikami sprostitve, ki vključujejo tako raznolike dejavnosti, kot so hoja, vrtnarjenje, meditiranje, poslušanje nekaterih vrst glasbe. ali molite.
Ena izmed praks, ki je najbolj povezana s sprostitvijo, je joga, niz disciplin, ki izvirajo s Kitajske in iščejo, da subjekt doseže duhovno popolnost in združitev z absolutnim. V zahodnem svetu je joga povezana z domeno telesa in sposobnostjo koncentracije.
Poleg joge pa moramo pojasniti, da obstajajo še druge tehnike in metode sprostitve. Med njimi bi lahko poudarili meditacijo, samo-hipnozo, masažo, tai-chi ali akupunkturo.
Vse to, ne da bi pozabili na tehniko Rebirthinga ali renesanse, ki se je rodila v desetletju 60-ih in temelji na dveh temeljnih stebrih: razvoju tehnik ustvarjalnega mišljenja in izvedbi različnih vrst dihanja. Obstajata, tako, tako obtoževalca in sta naklonjena temu. Slednje to zlasti počnejo, ker menijo, da omogoča doseganje notranjega miru in izboljšanje odnosov z drugimi.
Sprostitev mišic pa je čas, ko se konča mišična kontrakcija. Sprostitev je torej konec fiziološkega procesa, v katerem se mišice napnejo in skrajšajo ali raztegnejo.
Poleg vsega tega pa ne moremo prezreti uporabe, ki je bila v preteklosti podeljena izrazu sprostitev. Predvsem je bila uporabljena s strani svete inkvizicije, da se je sklicevala na postopek izročitve osebe, ki je bila obsojena na smrt, ustreznemu sodišču. Cilj tega ukrepa je bil preprosto omogočiti izvedbo uveljavljenega stavka.
Vile palica ali pekoč občutek sta bili dve metodi, ki sta bili uporabljeni za uveljavitev smrtne kazni po tem dejanju sproščanja. Zanimivo je omeniti, da je bila zadnja takšna vrsta, ki se je zgodila leta 1781 v mestu Sevilla, žrtev tega pa je bila nihče drug kot María de los Dolores López, ki je bila obtožena, da ima spolne odnose z izpovedovalkami in laži. o domnevnih božanskih razodetjih, ki jih je imel.
Sprostitev, končno, je zmanjšanje kazni ali dejstvo, da se manj strogo spoštuje zakon ali predpis : "opozicija spodbuja sprostitev pri nadzoru prometa", "rektor je pripravljen na pogajanja o sprostitvi sankcij . "